Câu hỏi “Nên chờ bao lâu để uống nước sau khi ăn” có lẽ rất nhiều người quan tâm. Mặc dù theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể cần nạp khoảng 8 lít nước mỗi ngày hoặc ít hơn (nhiều hơn) tùy thể trạng cơ thể, song ở ba thời điểm trước, trong và sau khi ăn, nước cần được nạp vào cơ thể đúng cách. Theo Boldsky, bạn nên đợi ít nhất khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới uống nước. Nguyên nhân là vì cơ thể mất khoảng 2 giờ để tiêu hóathức ăn. Thức ăn đi qua thực quản rồi đến dạ dày, sau đó đến đại tràng trước khi được loại bỏ ra khỏi cơ thể.
Đang xem: Uống nước sau khi ăn có tốt không
Có một tỷ lệ chất rắn cần được duy trì trong cơ thể khi chúng ta tiêu hóa thức ăn. Việc uống nước ngay sau khi ăn có thể làm giảm thời gian tự nhiên và quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này làm bạn cảm thấy đói nhanh hơn bình thường, dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calorie hơn, làm tăng nguy cơ bị đầy hơi.
Bạn nên đợi ít nhất khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới uống nước. Ảnh: Internet
Do đó, các chuyên gia đề nghị bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới uống nước. Sau khi ăn 30 phút, cơ thể sẽ chuyển sang giai đoạn tiêu hóa tiếp theo, việc uống nước sẽ không làm xáo trộn quá trình tiêu hóa.
Uống nước ngay sau khi ăn sẽ làm loãng các enzyme cực kỳ quan trọng trong quá trình tiêu hóa và làm gia tăng lượng acid dạ dày trong cơ thể, dẫn đến tình trạng ợ nóng và ợ chua. Trong khi tiêu hóa thức ăn, một số chất dinh dưỡng thiết yếu được cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, uống nước ngay sau mỗi bữa ăn sẽ khiến cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng này ít hơn.
Thói quen uống nước ngay sau khi ăn xong, không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa, mà còn ảnh hưởng tới chất lượng thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ. Hơn nữa, nước là một chất làm mát và tự nhiên thêm hiệu ứng làm mát cho tất cả các loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ.Uống nước ngay sau khi ăn cũng làm tăng nguy cơ béo phì.Glucose trong thực phẩm không tiêu hóa hết được lưu trữ và chuyển thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Lúc này có sự gia tăng mức độ insulin trong cơ thể, làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Điều này có thể dẫn tới bệnh đái tháo đường và béo phì.Ngoài béo phì và đái tháo đường, việc uống nước ngay sau khi ăn cũng làm tăng nồng độ acid uric, cholesterol xấu LDL và triglycerid.
Vì vậy, tùy vào thời gian và địa điểm cũng như tình trạng sức khỏe mà nạp nước vào cơ thể sao cho an toàn và khoa học. Luôn giữ cho cơ thể đủ nước và uống nước trước và sau bữa ăn 30 phút đồng hồ, để không ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa của cơ thể.
Mất bao lâu để bạn tiêu hóa thực phẩm bạn ăn?
Mật ong không tốt cho người tiểu đường
Uống rượu rễ cây: Coi chừng tử vong
Đồ ăn giàu protein tốt nhất để xây dựng cơ bắp sau 50 tuổi Những thói quen có hại khiến bạn tăng mỡ bụng Có nên tin vào các TikToker review quán ăn? Sau ăn lẩu thường bị đau bụng, có thể bạn mắc một số sai lầm dưới đây 8 loại thực phẩm giúp cải thiện đáng kể khả năng nam giới 2 lí do khiến tình trạng vô sinh ở các nước tăng mạnh Làm điều này 11 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn sống lâu hơn Làm thế nào để hạn chế căng cơ, trật gân khi tập thể dục? 5 nguyên tắc phòng chống ngộ độc rượu Rượu truyền thống nấu không đúng cách vẫn có methanol
Những thói quen có hại khiến bạn tăng mỡ bụng 2 lí do khiến tình trạng vô sinh ở các nước tăng mạnh Sau ăn lẩu thường bị đau bụng, có thể bạn mắc một số sai lầm dưới đây 8 loại thực phẩm giúp cải thiện đáng kể khả năng nam giới Đồ ăn giàu protein tốt nhất để xây dựng cơ bắp sau 50 tuổi Có nên tin vào các TikToker review quán ăn? Làm điều này 11 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn sống lâu hơn Làm thế nào để hạn chế căng cơ, trật gân khi tập thể dục? 5 nguyên tắc phòng chống ngộ độc rượu Rượu truyền thống nấu không đúng cách vẫn có methanol
Siêu thị Co.opmart Hải Phòng giữ uy tín bằng hàng hóa chất lượng
Amway Việt Nam: lần thứ 3 nhận giải thưởng ‘Nơi làm việc tốt nhất châu Á năm 2022’
Được đánh giá cao về “E-S-G”, Vinamilk nhận giải phát triển bền vững 2022
Cụm trang trại bò sữa Vinamilk Đà Lạt được vinh danh Giải thưởng Môi trường Việt Nam
Dai-ichi Life Việt Nam 'Top 50 Doanh nghiệp Phát triển Bền vững 2022'
Video: Tổ ấm riêng giúp ta được là chính mình
(lucdia2.vn)- “Ngôi nhà là nơi mà mình được sạc năng lượng, chữa lành cho tâm hồn…” – Chị Nguyễn Khắc Ngọc Phượng Châu (27 tuổi – Ngụ quận Bình Thạnh, TP.HCM) bày tỏ khi tham gia cuộc thi “Tổ ấm tôi mơ”.
VIDEO: Cận cảnh nổ kho chứa pháo hoa khiến hơn 60 người thương vong
Porsche đã qua sử dụng vẫn được đưa ra đấu giá gần 5,8 tỉ đồng
Video: Hơn 2 tấn áo quần và hàng ngàn viên pin được đổi lấy quà
Kích cỡ có làm giảm phong độ đàn ông?
Nóng hôm nay: Sắp trình Bộ Chính trị dự án đường sắt cao tốc Bắc – Nam
3 quan ngại và lời giải cho quản lý thuốc lá thế hệ mới
Giải pháp nào giữ chân giáo viên, nhân viên y tế?
Lịch tư vấn pháp luật miễn phí
Vụ siêu sao bóng rổ Mỹ ngồi tù ở Nga đến hồi gây cấn
(lucdia2.vn)- Ngađề xuất Mỹ trao trả một tội phạm buôn bán vũ khí từng được Hollywood làm phim, đổi lạisiêu sao bóng rổ Brittney Griner được trở về Mỹ.
Sáng nay, cựu bí thư Bình Dương Trần Văn Nam cùng 27 bị cáo hầu tòa vụ bán rẻ ‘đất vàng’ gây thiệt hại 5.700 tỉ
Tìm thấy thi thể 3 mẹ con trong căn nhà cháy ở Ninh Thuận
Nóng hôm nay: Sắp trình Bộ Chính trị dự án đường sắt cao tốc Bắc – Nam
Những thói quen có hại khiến bạn tăng mỡ bụng
Không giảm án cho cựu giám đốc sở TN&MT Khánh Hòa vụ núi Chín Khúc
(lucdia2.vn)- Những quảng cáo sai sự thật về thực phẩm chức năng, thuốc gia truyền đặc biệt là thuốc trị bệnh tiểu đường không chỉ gây hiểu lầm, tiền mất tật mang cho người dân mà còn làm mất uy tín của những cơ sở y tế khám chữa bệnh uy tín.
Xem thêm: Top 10 Người Mẫu Có Vòng 3 Đẹp Nhất Thế Giới, 12 Người Đẹp Có Vòng 3 Ấn Tượng Nhất Thế Giới
(lucdia2.vn)- Rất nhiều người hiện vẫn còn giữ thói quen hứng nước mưa và uống trực tiếp (chưa qua xử lý), đặc biệt là ở các khu vực thường xuyên xảy ra khô hạn.
(lucdia2.vn)-Ăn uống thiếu khoa học không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe hiện tại mà còn có thể là nguyên nhân của các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch và đái tháo đường.
(lucdia2.vn)- UBND các quận, huyện và TP Thủ Đức có trách nhiệm phối hợp với các đơn vị có liên quan triển khai công tác kiểm tra đối với các cơ sở sản xuất rượu thủ công, cơ sở kinh doanh rượu, bia, đồ uống có cồn quy mô nhỏ, lẻ.
(lucdia2.vn)-Rượu là thuộc mặt hàng bị hạn chế kinh doanh, nên việc buôn bán rượu, phân phối rượu, bán rượu lẻ, phải đáp ứng điều kiện pháp luật quy định.
(lucdia2.vn)-Một nghiên cứu mới cho biết, ăn trái cây và rau có màu sắc tươi sáng có thể giúp phụ nữ sống khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa mất thị lực và nhận thức.
(lucdia2.vn)-Hầu hết ung thư tuyến tụy không thể ngăn ngừa được, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, ngừng hút thuốc và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.
(lucdia2.vn)-Nhằm cung cấp những kiến thức y khoa cần thiết,giúp mọi người hiểu đúng về các phương pháp ăn uống khoa học , hạn chế rủi ro không đáng có khi tin theo lời “bác sĩ mạng”, Báo Pháp Luật TP.HCM tổ chức Chương trình giao lưu trực tuyến “ Ăn uống theo mạngcó mang lại hiệu quả tích cực?”.
(lucdia2.vn)- Sáng nay (8-8), Báo Pháp Luật TP.HCM tổ chức giao lưu trực tuyến “Ăn uống theo mạng có mang lại hiệu quả tích cực?”. Các câu hỏi của bạn đọc liên quan đến vấn đề trên sẽ được các chuyên gia giải đáp tại buổi giao lưu trực tuyến. Chương trìnhđược phát trực tiếp trên lucdia2.vn vàcác nền tảng mạng xã hội củaBáo Pháp Luật TP.HCM, mời bạn đọc theo dõi.