Hiến máu là một trong những hành động ý nghĩa nhằm share máu giúp sức những dịch nhân chạm mặt phải tình trạng đề nghị được hỗ trợ máu đến cơ thể. Tuy nhiên, hoạt động này cũng tiềm ẩn một số chức năng phụ như mệt mỏi mỏi, chóng mặt hoặc thiếu hụt máu. Bởi vì vậy, chúng ta nên biết trước lúc hiến máu nên nên ăn gì để giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc các tác dụng phụ.


Dưới đây, các bạn hãy cùng Hello Bacsi mày mò trước lúc hiến máu nên ăn gì nhé!

Trước khi hiến huyết nên ăn gì?

Trước lúc hiến máu bắt buộc chú ý bổ sung cập nhật những thực phẩm sau đây:

1. Thực phẩm đựng sắt

Sắt là 1 trong những khoáng chất đặc biệt mà cơ thể bạn áp dụng để tạo thành huyết dung nhan tố hemoglobin. Hemoglobin chịu trách nhiệm mang oxy từ phổi cho phần còn lại của cơ thể. Nếu bạn không tồn tại đủ lượng sắt dự trữ để bù mang lại lượng sắt chúng ta mất khi hiến máu, bạn cũng có thể bị tình trạng thiếu máu bởi thiếu sắt. Vày vậy, hãy nạp năng lượng thực phẩm giàu sắt từ bỏ trước đó nhằm giúp khung hình dự trữ dưỡng chất này.

Bạn đang xem: Trước khi hiến máu có nên ăn không

Có hai các loại sắt khác nhau được kiếm tìm thấy trong thực phẩm bao gồm sắt heme và sắt nonheme. Fe heme tiện lợi hấp thụ hơn, vì vậy góp tăng mức độ sắt của bạn công dụng hơn. Cơ thể bạn dung nạp tới 30% chất sắt heme cùng chỉ gồm 2 – 10% hóa học sắt nonheme. Trước khi hiến huyết nên nên ăn những gì thì đừng làm lơ thực phẩm giàu hóa học sắt heme bao gồm:

Trứng những nội tạng như gan, tim… những loại giết như giết thịt cừu, giết mổ lợn, giết mổ bò… Cá và động vật có vỏ như cá ngừ, tôm, nghêu…

Nếu có điều kiện bạn cũng nên bổ sung thực phẩm giàu chất sắt nonheme bao gồm:

những loại đậu bao gồm đậu phụ, đậu trắng, đậu khô, đậu khô và đậu lăng… các loại rau xanh như rau xanh khoai lang, đậu Hà Lan, bông cải xanh, cải xoăn, củ cải… bánh mì và ngũ cốc bao hàm bánh mì, ngũ cốc, lúa mì, bột ngô, yến mạch… hoa quả như dâu tây, dưa hấu, nho khô, chà là, mận, nước nghiền mận, quả mơ, đào khô…

2. Thực phẩm chứa vitamin C

*

Do sắt chảy trong môi trường thiên nhiên axit, vấn đề tiêu thụ vitamin C góp tạo môi trường axit dạ dày, nhờ đó vitamin C hoàn toàn có thể giúp khung người bạn kêt nạp sắt giỏi hơn. Điều này giúp cung cấp tình trạng thiếu máu khi bạn hiến máu. Một trong những trái cây đựng nhiều vitamin C bao gồm: Đu đủ, dâu tây, cà chua, dứa, dưa hấu, xoài, kiwi, cam quýt, mâm xôi, việt quất.


Thực phẩm đề xuất tránh trước khi hiến máu

Bên cạnh việc phân biệt trước lúc hiến huyết nên nạp năng lượng gì, một vài loại thực phẩm cùng đồ uống có thể có tác động ảnh hưởng tiêu cực mang lại máu cơ thể bạn. Trước khi hiến máu, các bạn hãy tránh hầu như thực phẩm sau:

Thức uống có cồn: Đồ uống có cồn có thể dẫn mang lại mất nước, vì vậy bạn hãy nỗ lực tránh uống rượu 24 giờ trước lúc hiến máu. Nếu bạn uống rượu, các bạn hãy bảo đảm an toàn bù lại bằng phương pháp uống thêm nước.

Thực phẩm nhiều chất béo: Thực phẩm nhiều chất to như khoai tây chiên hoặc kem bao gồm thể ảnh hưởng đến những xét nghiệm trên tiết của bạn.

Sau lúc hiến, tiết của bạn sẽ được kiểm tra các bệnh truyền nhiễm như viêm gan C với HIV. Tình trạng quá nhiều chất bự trong máu tất cả thể ảnh hưởng đến vấn đề sàng lọc, khó kiểm tra bao gồm xác, điều này khiến máu các bạn hiến có khả năng bị nockout bỏ. Vì chưng thế, bạn không nên ăn thực phẩm nhiều chất béo trước khi có dự định hiến máu.

Xem thêm: Chi Phí Trám Răng Composite Bao Nhiêu Tiền ? Cách Tiết Kiệm Chi Phí Trám

*

Thực phẩm giảm hấp thu sắt: Một số một số loại thực phẩm và đồ uống có thể tác động đến kỹ năng hấp thụ chất sắt cơ thể. Bạn không cần thiết phải tránh trọn vẹn những lương thực này, tuy nhiên không ăn uống dùng với thực phẩm giàu hóa học sắt hoặc chất bổ sung cập nhật sắt. Lương thực làm giảm hấp thu sắt gồm những: Sô cô la, cà phê, trà, rượu vang đỏ; thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai cùng sữa chua

Tiểu cầu hỗ trợ hình thành cục máu đông để ráng máu khi bạn bị tổn thương. Aspirin là thuốc phòng kết tập tiểu ước gây ảnh hưởng đến chức năng của đái cầu. Nếu bạn đang hiến bộ quà tặng kèm theo tiểu ước máu, chính là một quá trình khác với việc hiến máu toàn phần, vì vậy bạn nên để ý không áp dụng aspirin trong khoảng 48 giờ trước khi hiến máu.