Tiếp tục hành trình nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ bé luôn chú trọng thực đơn ăn uống hàng ngày để con yêu lớn khôn toàn diện. Vậy mẹ sau sinh ăn gì để con thông minh? Tìm hiểu thực đơn ăn uống và biết thêm nhiều thông tin giá trị trong bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Những thực phẩm mẹ ăn giúp con khỏe, thông minh


Dưỡng chất mẹ cần bổ sung để con thông minh từ bé

Theo nghiên cứu, bé được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu khi lên 3 tuổi sẽ có khả năng phát triển ngôn ngữ tốt hơn và khi lên 7 tuổi chỉ số IQ sẽ cao hơn so với trẻ dùng sữa công thức từ sớm. Mẹ nuôi bé bú nên đảm bảo các dưỡng chất sau để con thông minh:

Chất đạm (protein): 

Chất đạm tham vào cấu trúc của mọi tế bào trong cơ thể, là thành phần chính của tế bào não. Mẹ bé cần đáp ứng đủ nhu cầu protein để em bé phát triển khỏe mạnh về thể chất và trí tuệ.

I ốt: 

I ốt là dưỡng chất thúc đẩy tuyến giáp tổng hợp các hormone cung cấp cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương (bao gồm não bộ và tủy sống). Ngoài ra, i ốt cũng mang lại nhiều lợi ích đến hoạt động của tim mạch, hệ tiêu hóa và các cơ quan khác.

Sắt: 

Sắt góp phần hình thành nên hemoglobin trong tế bào hồng cầu, từ đó, các protein vận chuyển và dự trữ oxy cho cơ thể, đặc biệt là não bộ. Mẹ bé cung cấp đủ oxy cùng các vi chất sẽ giúp não bộ sản sinh nơ ron thần kinh mới, tăng cường trí nhớ và thông minh cho em bé. Ngược lại, mẹ thiếu máu thiếu sắt sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến mẹ còn khiến bé giảm kỹ năng vận động và trí nhớ kém.

DHA

Hai axit béo không no chuỗi dài cần thiết cho sự phát triển trí não là DHA và ARA, chiếm tỉ lệ cao trong chất xám của não bộ. Sữa mẹ dồi dào DHA và ARA sẽ giúp trẻ phát triển độ nhạy của nơ ron thần kinh, nâng cao chỉ số IQ. Bên cạnh đó, DHA và ARA còn tốt cho mắt, giảm nhức mỏi mắt cho mẹ và tăng khả năng nhìn cho bé yêu.

Ngoài ra, thực đơn ăn uống hàng ngày mẹ bé cũng cần đảm bảo các vi chất khác như canxi, kẽm, axit folic, chất xơ,…

Mẹ sau sinh ăn gì để con thông minh?

Giúp mẹ bé tìm hiểu mẹ sau sinh ăn gì để con thông minh, sau đây sẽ gợi ý các loại thực phẩm và viên uống.

Thực phẩm mẹ sau sinh ăn để con thông minh

Các loại thực phẩm dưới đây nên có trong thực đơn mẹ sau sinh ăn gì để con thông minh:

Các loại cá: cá hồi, cá thu, cá ngừ,…là thực phẩm rất giàu DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ của em bé. Mẹ có thể nhờ người nhà chế biến cá thành nhiều món như hấp, kho, nấu canh,…và nên ăn 2 bữa/tuần.

*

Các loại cá như cá hồi, cá thu,…giàu DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ của em bé

Thịt bò: chứa lượng lớn protein, sắt, kẽm đều tốt cho não bộ của bé. Mẹ bé bổ sung đầy đủ kẽm đồng thời não bộ của em bé cũng được tác động hiệu quả, giúp bé thông minh, nhanh nhẹn sau này.

Rau màu xanh đậm giàu axit folic: bông cải xanh, rau bina, rau ngót,…tốt cho hệ thần kinh của mẹ lẫn bé. Bên cạnh đó, các loại rau xanh còn bổ sung lượng lớn chất xơ giúp mẹ phòng ngừa táo bón sau sinh, đặc biệt rau ngót còn có khả năng tống xuất sản dịch ra ngoài.

Quả óc chó, quả việt quất: giúp bổ sung axit folic và chứa hàm lượng omega 3 được đánh giá cao hơn so với cá hồi. Mẹ bé đang mang thai hay sau khi sinh đều có thể ăn được hai loại quả này giúp em bé thông minh.

Lòng đỏ trứng gà: chứa đa dạng chất dinh dưỡng, trong đó có choline- có nhiệm vụ đẩy nhanh quá trình sản xuất acetylcholine là chất dẫn truyền trong hệ thần kinh. Ngoài ra, lòng đỏ trứng gà cũng giúp bổ sung canxi cần thiết cho hệ xương, răng và trí tuệ của mẹ và em bé.

*

Lòng đỏ trứng gà chứa choline tốt cho sự phát triển não bộ và canxi cần thiết cho hệ xương, răng, trí tuệ

Bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh

Bên cạnh thực phẩm giúp mẹ sau sinh ăn gì để con thông minh, mẹ bé cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung các vi chất cần ở hàm lượng cao mà ăn uống khó đảm bảo đủ như sắt, canxi, axit folic, DHA,…Mẹ bé cần bổ sung các chất này với hàm lượng mỗi ngày là sắt 30-60 mg, canxi khoảng 1300mg, axit folic 400-500mcg, DHA 200-300mg,…

Mẹ sau sinh nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn sản phẩm với liều lượng bổ sung phù hợp tránh thừa hoặc thiếu đều có thể gây hại. Thành phần viên uống nên tích hợp các chất bổ trợ, tăng cường cho nhau, ví dụ, viên canxi cần có thêm vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi; DHA cho mẹ sau sinh để con thông minh nên chứa cả axit folic cùng hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của bé yêu.

Đặc biệt mẹ bé lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng tại nơi uy tín, có nguồn gốc rõ ràng; nên ưu tiên viên uống đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và có công ty phân phối rõ ràng tại Việt Nam. Song, mẹ cũng cần tuân theo hướng dẫn bổ sung đúng cách của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng.

*

Bộ tứ Châu Âu nhập khẩu chính hãng bổ sung vi chất cho mẹ và bé sau sinh

Bài viết trên đã giúp mẹ biết dưỡng chất mẹ cần đảm bảo đủ và mẹ sau sinh ăn gì để con thông minh. Chúc mẹ bé bổ sung đầy đủ dưỡng chất để khỏe mạnh và nuôi dạy bé thông minh, lớn khôn toàn diện!


Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Xem thêm: Cách Làm Cơm Nguội Chiên Trứng Chiên Giòn, Cách Làm Cơm Rang Trứng Đơn Giản Mà Ngon Nhất

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.