Bảng yếu tắc dinh dưỡng giúp họ nắm rõ hàm lượng những chất tất cả trong các loại thực phẩm đó. Từ kia mỗi người rất có thể chủ hễ lựa chọn một số loại thực phẩm để đáp ứng nhu cầu bổ dưỡng của khung hình tốt nhất.

Bạn đang xem: Bảng thành phần hóa học thức ăn việt nam


*

Bảng yếu tố dinh dưỡng các loại dầu, mỡ và bơ


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất phệ (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

756.00

15.40

0.50

83.50

0.50

0.00

Dầu thực vật

897.00

0.30

0.00

99.70

0.00

0.00

Mỡ lợn nước

896.00

0.40

0.00

99.60

0.00

0.00


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất mập (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Cari bột

283.00

28.30

8.20

7.30

46.00

8.90

Gừng tươi

25.00

90.10

0.40

0.00

5.80

3.30

Mắm tôm đặc

73.00

83.70

14.80

1.50

0.00

0.00

Muối

0.00

99.80

0.00

0.00

0.00

0.00

Nghệ khô

360.00

16.10

6.30

5.10

72.10

0.00

Nghệ tươi

22.00

88.40

0.30

0.00

5.20

6.10

Nước mắm

28.00

87.30

7.10

0.00

0.00

0.00

Tôm chua

68.00

84.60

8.70

1.20

5.50

0.00

Tương ớt

37.00

90.40

0.50

0.50

7.60

0.90

Xì dầu

28.00

92.80

7.00

0.00

0.00

0.00


Bảng yếu tắc dinh dưỡng các loại hạt

*


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất Đạm (g)

Chất mập (g)

Chất Bột (g)

Chất Xơ (g)

Cùi dừa già

368.00

46.80

4.80

36.00

6.20

4.20

Cùi dừa non

40.00

88.60

3.50

1.70

2.60

3.50

Đậu black (hạt)

325.00

13.60

24.20

1.70

53.30

4.00

Đậu Hà lan (hạt)

342.00

9.80

22.20

1.40

60.10

6.00

Đậu phộng

573.00

6.60

27.50

44.50

15.50

2.50

Đậu phụ

95.00

81.90

10.90

5.40

0.70

0.40

Đậu tương (đậu nành)

400.00

13.10

34.00

18.40

24.60

4.50

Đậu xanh

328.00

12.40

23.40

2.40

53.10

4.70

Hạt điều

605.00

5.50

18.40

46.30

28.70

0.60

568.00

5.40

20.10

46.40

17.60

3.50

Sữa đậu nành

28.00

94.30

3.10

1.60

0.40

0.10


Bảng yếu tố dinh dưỡng những loại mì, miến,...ăn liền


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất mập (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Bún nạp năng lượng liền

348.00

22.00

6.40

9.00

60.00

0.50

Cháo nạp năng lượng liền

346.00

17.00

6.80

4.40

70.00

0.50

Mì nạp năng lượng liền

435.00

14.00

9.70

19.50

55.10

0.50

Miến ăn uống liền

367.00

18.00

3.80

9.60

66.40

0.50

Phở ăn uống liền

342.00

18.00

6.80

4.20

69.30

0.50

Bột sắn dây

340.00

14.20

0.70

0.00

84.30

0.80

Miến dong

332.00

14.30

0.60

0.10

82.20

1.50


Bảng yếu tố dinh dưỡng những loại ngũ cốc


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất mập (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Bánh mì

249.00

37.00

7.90

0.80

52.60

0.20

Bánh phở

141.00

64.20

3.20

0.00

32.10

0.00

Bánh tráng mỏng

333.00

16.30

4.00

0.20

78.90

0.50

Bắp tươi

196.00

52.60

4.10

2.30

39.60

1.20

Bún

110.00

72.00

1.70

0.00

25.70

0.50

Gạo nếp cái

346.00

13.60

8.20

1.50

74.90

0.60

Gạo tẻ

344.00

13.50

7.80

1.00

76.10

0.40

Ngô tươi

196.00

51.80

4.10

2.30

39.60

1.20

Ngô quà hạt vàng

354.00

13.80

8.60

4.70

69.40

2.00


Bảng nhân tố dinh dưỡng những loại quả

*


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất khủng (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Bưởi

30.00

91.00

0.20

0.00

7.30

0.70

Cam

37.00

88.70

0.90

0.00

8.40

1.40

Chanh

23.00

92.40

0.90

0.00

4.80

1.30

Chôm chôm

72.00

80.30

1.50

0.00

16.40

1.30

Chuối tây

66.00

83.20

0.90

0.30

15.00

0.00

Chuối tiêu

97.00

74.40

1.50

0.20

22.20

0.80

Đu đủ chín

35.00

90.00

1.00

0.00

7.70

0.60

Dưa hấu

16.00

95.50

1.20

0.20

2.30

0.50

Dứa ta

29.00

91.40

0.80

0.00

6.50

0.80

Hồng xiêm

48.00

85.60

0.50

0.70

10.00

2.50

45.00

87.80

0.70

0.20

10.20

0.60

Mận

20.00

94.00

0.60

0.20

3.90

0.70

Mít dai

48.00

85.30

0.60

0.00

11.40

1.20

Mít mật

62.00

82.10

1.50

0.00

14.00

1.20

46.00

87.00

0.90

0.00

10.50

0.80

Na

64.00

82.40

1.60

0.00

14.50

0.80

Nhãn

48.00

86.20

0.90

0.00

11.00

1.00

Nho ta (nho chua)

14.00

93.50

0.40

0.00

3.10

2.40

Quýt

38.00

89.40

0.80

0.00

8.60

0.60

Táo ta

37.00

89.40

0.80

0.00

8.50

0.70

Táo tây

47.00

87.10

0.50

0.00

11.30

0.60

Vải

43.00

87.70

0.70

0.00

10.00

1.10

Vú sữa

42.00

86.40

1.00

0.00

9.40

2.30

Xoài chín

69.00

82.50

0.60

0.30

15.90

0.00


Bảng thành phần dinh dưỡng những loại rau xanh củ


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất bự (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Củ dong

119.00

66.40

1.40

0.00

28.40

2.40

Củ sắn

152.00

59.50

1.10

0.20

36.40

1.50

Củ từ

92.00

74.90

1.50

0.00

21.50

1.20

Khoai lang

119.00

67.70

0.80

0.20

28.50

1.30

Khoai lang nghệ

116.00

69.80

1.20

0.30

27.10

0.80

Khoai môn

109.00

70.70

1.50

0.20

25.20

1.20

Khoai tây

92.00

74.50

2.00

0.00

21.00

1.00

Khoai tây chiên

525.00

6.60

2.20

35.40

49.30

6.30

Bầu

14.00

95.10

0.60

0.00

2.90

1.00

Bí đao (bí xanh)

12.00

95.40

0.60

0.00

2.40

1.00

Bí ngô

24.00

92.60

0.30

0.00

5.60

0.70

Cà chua

19.00

93.90

0.60

0.00

4.20

0.80

Cà pháo

20.00

92.50

1.50

0.00

3.60

1.60

Cà rốt

38.00

88.40

1.50

0.00

8.00

1.20

Cà tím

22.00

92.40

1.00

0.00

4.50

1.50

Cải bắp

29.00

89.90

1.80

0.00

5.40

1.60

Cải cúc

14.00

93.70

1.60

0.00

1.90

2.00

Cải thìa (cải trắng)

16.00

93.10

1.40

0.00

2.60

1.80

Cải xanh

15.00

93.60

1.70

0.00

2.10

1.80

Cần ta

10.00

94.90

1.00

0.00

1.50

1.50

Củ cải trắng

21.00

92.00

1.50

0.00

3.70

1.50

Đậu cô ve

73.00

81.10

5.00

1.00

11.00

1.00

Dọc mùng

5.00

96.00

0.40

0.00

0.80

2.00

Dưa cải bắp

18.00

90.80

1.20

0.00

3.30

1.60

Dưa cải bẹ

17.00

90.00

1.80

0.00

2.40

2.10

Dưa chuột

15.00

94.90

0.80

0.00

3.00

0.70

Gấc

122.00

66.90

20.00

0.00

10.50

1.80

Giá đậu xanh

43.00

86.40

5.50

0.00

5.30

2.00

Hành lá (hành hoa)

22.00

92.30

1.30

0.00

4.30

0.90

Măng chua

11.00

92.70

1.40

0.00

1.40

4.10

Mộc nhĩ

304.00

10.80

10.60

0.20

65.00

7.00

Mướp

16.00

95.00

0.90

0.00

3.00

0.50

Nấm hương khô

274.00

12.70

35.00

4.50

23.50

17.00

Ớt vàng to

28.00

90.50

1.30

0.00

5.70

1.40

Ran khiếp giới

22.00

89.90

2.70

0.00

2.80

3.60

Rau bí

18.00

93.10

2.70

0.00

1.70

1.70

Rau đay

24.00

91.10

2.80

0.00

3.20

1.50

Rau khoai lang

22.00

91.80

2.60

0.00

2.80

1.40

Rau mồng tơi

14.00

92.90

2.00

0.00

1.40

2.50

Rau mùi

13.00

92.90

2.60

0.00

0.70

1.80

Rau muống

23.00

91.80

3.20

0.00

2.50

1.00

Rau ngót

35.00

86.00

5.30

0.00

3.40

2.50

Rau răm

30.00

86.30

4.70

0.00

2.80

3.80

Rau rút

28.00

90.20

5.10

0.00

1.80

1.90

Rau thơm

18.00

91.40

2.00

0.00

2.40

3.00

Su hào

36.00

87.70

2.80

0.00

6.30

1.70

Su su

18.00

93.80

0.80

0.00

3.70

1.00

Súp lơ

30.00

90.60

2.50

0.00

4.90

0.90

Tía tô

25.00

88.90

2.90

0.00

3.40

3.60


Bảng nhân tố dinh dưỡng các loại sữa

*


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất lớn (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Sữa bò tươi

74.00

85.60

3.90

4.40

4.80

0.00

Sữa bột bóc béo

357.00

1.60

35.00

1.00

52.00

0.00

Sữa bột toàn phần

494.00

1.80

27.00

26.00

38.00

0.00

Sữa chua

61.00

88.50

3.30

3.70

3.60

0.00

Sữa đặc gồm đường

336.00

24.90

8.10

8.80

56.00

0.00

Sữa mẹ

61.00

88.40

1.50

3.00

7.00

0.00


Bảng thành phần dinh dưỡng những loại thịt


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất bự (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Ba tê

326.00

47.40

10.80

24.60

15.40

0.00

Bao tử bò

97.00

80.70

14.80

4.20

0.00

0.00

Bao tử heo

85.00

82.30

14.60

2.90

0.00

0.00

Cật bò

67.00

85.00

12.50

1.80

0.30

0.00

Cật heo

81.00

82.60

13.00

3.10

0.30

0.00

Chả bò

357.00

52.70

13.80

33.50

0.00

0.00

Chà bông

396.00

19.30

53.00

20.40

0.00

0.00

Chả lợn

517.00

32.50

10.80

50.40

5.10

0.00

Chả lụa

136.00

73.00

21.50

5.50

0.00

0.00

Chả quế

416.00

44.70

16.20

39.00

0.00

0.00

Chân giò lợn (bỏ xương)

230.00

64.60

15.70

18.60

0.00

0.00

Da heo

118.00

74.00

23.30

2.70

0.00

0.00

Dăm bông heo

318.00

48.50

23.00

25.00

0.30

0.00

Đầu heo

335.00

55.30

13.40

31.30

0.00

0.00

Đuôi bò

137.00

73.60

19.70

6.50

0.00

0.00

Đuôi heo

467.00

42.10

10.80

47.10

0.00

0.00

Ếch

90.00

74.80

20.00

1.10

0.00

0.00

Gan bò

110.00

75.80

17.40

3.10

3.00

0.00

Gân chân bò

124.00

69.50

30.20

0.30

0.00

0.00

Gan gà

111.00

73.90

18.20

3.40

2.00

0.00

Gan heo

116.00

72.80

18.80

3.60

2.00

0.00

Gan vịt

122.00

75.20

17.10

4.70

2.80

0.00

Giò bò

357.00

48.70

13.80

33.50

0.00

0.00

Giò lụa

136.00

72.00

21.50

5.50

0.00

0.00

Giò thủ

553.00

29.70

16.00

54.30

0.00

0.00

Huyết bò

75.00

81.30

18.00

0.20

0.40

0.00

Huyết heo luộc

44.00

89.20

10.70

0.10

0.00

0.00

Huyết heo sống

25.00

94.00

5.70

0.10

0.20

0.00

Lạp xưởng

585.00

18.60

20.80

55.00

1.70

0.00

Lòng heo (ruột già)

167.00

77.10

6.90

15.10

0.80

0.00

Lưỡi bò

164.00

73.80

13.60

12.10

0.20

0.00

Lưỡi heo

178.00

71.50

14.20

12.80

1.40

0.00

Mề gà

99.00

76.60

21.30

1.30

0.60

0.00

Nem chua

137.00

70.20

21.70

3.70

4.30

0.00

Nhộng

111.00

79.60

13.00

6.50

0.00

0.00

Óc bò

124.00

80.70

9.00

9.50

0.50

0.00

Óc heo

123.00

80.80

9.00

9.50

0.40

0.00

Pate

326.00

49.10

10.80

24.60

15.40

0.00

Phèo heo

44.00

90.60

7.20

1.30

0.80

0.00

Sườn heo vứt xương

187.00

68.00

17.90

12.80

0.00

0.00

Tai heo

121.00

74.90

21.00

4.10

0.00

0.00

Thịt bê nạc

85.00

79.30

20.00

0.50

0.00

0.00

Thịt bò

118.00

74.40

21.00

3.80

0.00

0.00

Thịt bò khô

239.00

41.70

51.00

1.60

5.20

0.00

Thịt dê nạc

122.00

74.90

20.70

4.30

0.00

0.00

Thịt con kê ta

199.00

65.40

20.30

13.10

0.00

0.00

Thịt con kê tây

218.00

63.20

20.10

15.30

0.00

0.00

Thịt heo cha chỉ

260.00

60.70

16.50

21.50

0.00

0.00

Thịt heo mỡ

394.00

48.00

14.50

37.30

0.00

0.00

Thịt heo nạc

139.00

73.80

19.00

7.00

0.00

0.00

Thịt lợn nạc

139.00

72.80

19.00

7.00

0.00

0.00

Thịt mông chó

338.00

52.90

16.00

30.40

0.00

0.00

Thịt ngỗng

409.00

45.90

14.00

39.20

0.00

0.00

Thịt thỏ

158.00

70.20

21.50

8.00

0.00

0.00

Thịt vai chó

230.00

64.30

18.00

17.60

0.00

0.00

Thịt vịt

267.00

59.30

17.80

21.80

0.00

0.00

Tim bò

89.00

81.20

15.00

3.00

0.60

0.00

Tim gà

114.00

78.30

16.00

5.50

0.00

0.00

Tim heo

89.00

81.30

15.10

3.20

0.00

0.00

Xúc xích

535.00

25.30

27.20

47.40

0.00

0.00


Bảng nhân tố dinh dưỡng những loại thủy hải sản

*


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất bự (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Ba khía muối

83.00

77.80

14.20

2.90

0.00

0.00

Cá bống

70.00

83.20

15.80

0.80

0.00

0.00

Cá chép

96.00

78.40

16.00

3.60

0.00

0.00

Cá đối

108.00

77.00

19.50

3.30

0.00

0.00

Cá diếc

87.00

78.70

17.70

1.80

0.00

0.00

Cá hồi

136.00

72.50

22.00

5.30

0.00

0.00

Cá khô

208.00

52.60

43.30

3.90

0.00

0.00

Cá lóc

97.00

78.80

18.20

2.70

0.00

0.00

Cá mè

144.00

75.10

15.40

9.10

0.00

0.00

Cá mỡ

151.00

72.50

16.80

9.30

0.00

0.00

Cá mòi

124.00

76.20

17.50

6.00

0.00

0.00

Cá nạc

80.00

79.80

17.50

1.10

0.00

0.00

Cá ngừ

87.00

77.90

21.00

0.30

0.00

0.00

Cá nục

111.00

76.30

20.20

3.30

0.00

0.00

Cá phèn

104.00

79.50

15.90

4.50

0.00

0.00

Cá trái (cá lóc)

97.00

77.70

18.20

2.70

0.00

0.00

Cá rô đồng

126.00

74.00

19.10

5.50

0.00

0.00

Cá rô phi

100.00

76.60

19.70

2.30

0.00

0.00

Cá thu

166.00

69.50

18.20

10.30

0.00

0.00

Cá trắm cỏ

91.00

79.20

17.00

2.60

0.00

0.00

Cá trê

173.00

71.40

16.50

11.90

0.00

0.00

Cá trôi

127.00

74.10

18.80

5.70

0.00

0.00

Chà bông cá lóc

312.00

26.50

65.70

4.10

3.00

0.00

Cua biển

103.00

73.90

17.50

0.60

7.00

0.00

Cua đồng

87.00

68.90

12.30

3.30

2.00

0.00

Ghẹ

54.00

87.20

11.90

0.70

0.00

0.00

Hải sâm

90.00

77.90

21.50

0.30

0.20

0.00

Hến

45.00

88.60

4.50

0.70

5.10

0.00

Lươn

94.00

77.20

20.00

1.50

0.00

0.00

Mực khô

291.00

32.60

60.10

4.50

2.50

0.00

Mực tươi

73.00

81.00

16.30

0.90

0.00

0.00

Ốc bươu

84.00

78.50

11.10

0.70

8.30

0.00

Ốc nhồi

84.00

76.00

11.90

0.70

7.60

0.00

Ốc vặn

72.00

77.60

12.20

0.70

4.30

0.00

51.00

87.10

8.80

0.40

3.00

0.00

Tép gạo

58.00

83.40

11.70

1.20

0.00

0.00

Tép khô

269.00

20.40

59.80

3.00

0.70

0.00

Tôm biển

82.00

80.30

17.60

0.90

0.90

0.00

Tôm đồng

90.00

74.70

18.40

1.80

0.00

0.00

Tôm khô

347.00

11.40

75.60

3.80

2.50

0.00

Trai

38.00

89.10

4.60

1.10

2.50

0.00


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất phệ (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Lòng đỏ trứng gà

327.00

51.30

13.60

29.80

1.00

0.00

Lòng đỏ trứng vịt

368.00

44.30

14.50

32.30

4.80

0.00

Lòng trắng trứng gà

46.00

88.20

10.30

0.10

1.00

0.00

Lòng white trứng vịt

50.00

87.60

11.50

0.10

0.80

0.00

Trứng gà

166.00

70.80

14.80

11.60

0.50

0.00

Trứng vịt

184.00

68.70

13.00

14.20

1.00

0.00

Trứng vịt lộn

182.00

66.10

13.60

12.40

4.00

0.00


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Cá thu hộp

207.00

62.90

24.80

0.00

0.00

Cá trích hộp

233.00

59.20

22.30

3.50

0.00

Nhãn hộp

62.00

83.20

0.50

15.00

1.00

Nước thơm

39.00

89.80

0.30

9.40

0.40

Thịt bò hộp

251.00

62.60

16.40

0.00

0.00

Thịt con gà hộp

273.00

59.80

17.00

0.00

0.00

Thịt heo hộp

344.00

50.40

17.30

2.70

0.00

Thơm hộp

56.00

85.80

0.30

13.70

0.20

Vải hộp

60.00

83.60

0.40

14.70

1.10


Bảng yếu tố dinh dưỡng những loại đồ dùng ngọt

*


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất khủng (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Mứt đu đủ

178.00

53.40

0.40

0.00

44.10

2.00

Mứt thơm

208.00

47.60

0.50

0.00

51.50

0.40

Bánh in chay

376.00

6.10

3.20

0.30

90.20

0.20

Bánh men

369.00

12.10

9.60

3.70

74.20

0.20

Bánh mì khô

346.00

14.00

12.30

1.30

71.30

0.80

Bánh sôcôla

449.00

9.50

3.90

17.60

68.80

0.00

Bánh thỏi socola

543.00

1.50

4.90

30.40

62.50

0.00

Đường mèo trắng

397.00

0.70

0.00

0.00

99.30

0.00

Kẹo cà phê

378.00

7.20

0.00

1.30

91.50

0.00

Kẹo đậu phộng

449.00

6.20

10.30

16.50

64.80

2.20

Kẹo dừa mềm

415.00

9.10

0.60

12.20

75.60

2.50

Kẹo ngậm bạc hà

268.00

32.80

5.20

0.00

61.90

0.00

Kẹo sôcôla

388.00

7.50

1.60

4.60

85.10

1.20

Kẹo sữa

390.00

11.80

2.90

7.30

78.00

0.00

Mật ong

327.00

18.30

0.40

0.00

81.30

0.00


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất mập (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Bia

43.00

89.40

1.60

0.00

9.00

0.00

CocaCola

42.00

89.60

0.00

0.00

10.40

0.00

Rượu nếp

166.00

58.10

4.00

0.00

37.70

0.20


Tên

Năng lượng (kcal)

Nước (g)

Chất đạm (g)

Chất lớn (g)

Chất bột (g)

Chất xơ (g)

Đậu phộng chiên

680.00

4.50

25.70

59.50

10.30

0.00

Bánh bao

219.00

45.30

6.10

0.50

47.50

0.50

Bánh đúc

52.00

87.30

0.90

0.30

11.30

0.10

Bánh phồng tôm

676.00

4.90

1.60

59.20

34.10

0.00


Vai trò của bảng yếu tố dinh dưỡng

Dinh dưỡng vào vai trò đặc trưng đối với sức khỏe của con người, giúp hỗ trợ năng lượng cùng phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Thành phần dinh dưỡng rất nhiều dạng, nổi bật như: protein, chất béo, hóa học bột, hóa học xơ, vitamin cùng khoáng chất,...

*

Thông qua bảng yếu tắc dinh dưỡng, bạn có thể biết rõ hàm lượng các chất dinh dưỡng gồm trong nhiều loại thực phẩm đó. Tự đó giúp cho việc sàng lọc hoặc tránh các loại thực phẩm bổ sung dinh chăm sóc sao cho cân xứng với yêu cầu của bạn dạng thân.

Ngoài ra, bảng thành phần bổ dưỡng còn là trong những yếu tố đặc trưng quyết định thông quan so với các món đồ thực phẩm xuất khẩu. Đặc biệt là với các thị trường như Châu Âu, Mỹ,...thì yếu hèn tố nguyên tố được chính sách rất nghiêm ngặt.

Xem thêm: Cây Sống Đời Và #25 Công Dụng Của Cây Sống Đời, Công Dụng Của Cây Sống Đời

Nhìn chung, bảng nguyên tố dinh dưỡng vào vai trò khôn cùng quan trọng, quan trọng đặc biệt đối với sức khỏe con người. Thông qua nội dung bài viết này, lucdia2.vn hy vọng độc giả sẽ biết cách lựa lựa chọn và thực hiện thực phẩm một giải pháp khoa học để chăm sóc, đảm bảo an toàn sức khỏe khoắn được giỏi nhất.


https://www.canada.ca/en/health-canada/services/understanding-food-labels/nutrition-facts-tables.html